発毛・育毛・頭皮環境・抜け毛対策すべてに食べ物が重要
Home » 頭皮にいい食べ物 » 頭皮に良い影響を与える効果のある食べ物

頭皮に良い影響を与える効果のある食べ物

頭皮にいい食べ物 / 髪にいい食べ物

頭皮に良い影響を与える効果のある食べ物
良い土には良い作物ができると言われているように、土台をしっかりと作ることはとても重要な意味があります。
健康な髪の毛が生えてくるためにはその土台となる頭皮の健康を改善、維持することが重要になります。
頭皮の健康状態が改善されることによって、薄毛や抜け毛が起こりにくくなり髪の毛にも自然なつやが出るようになります。

頭皮の健康状態改善に効果が期待できる食べ物の一つがたんぱく質を含む食品になります。
髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質でできているのですが、ケラチンを構成するアミノ酸は体内で合成できない必須アミノ酸になります。
必須アミノ酸は食事から摂取するしかありませんので、しっかりと意識して食べることが頭皮の健康状態を改善するのに役立ちます。

たんぱく質が多く含まれている食品といえば、肉、魚、卵、大豆、乳製品ですが、特定の食材に偏るのではなくさまざまな種類のたんぱく源から摂取するのが望ましいのです。
昔から日本人は大豆製品からたんぱく質を摂取していましたので、植物性のたんぱく質のほうが日本人には吸収しやすいようです。
また植物性のたんぱく質は動物性脂肪が少ないため、体にも優しいのです。

このたんぱく質を折角摂取してもそれが合成されて頭皮に届かなければ、健康な髪の毛が生えにくくなってしまいます。
それに欠かせないのが亜鉛になります。
亜鉛は髪の毛の組織を作るのに不可欠ですので、しっかりと摂取するように心がけましょう。
ちなみに亜鉛は魚介類、アーモンド、納豆などに多く含まれています。

ビタミンB群も頭皮の健康改善に効果的な栄養素になります。
ビタミンB2は代謝を活性化させる働きがありますので、頭皮の働きを活性化させて発毛効果を促進するように働いてくれるのです。
また皮脂の過剰分泌が気になる方はビタミンB6を摂ることによって、皮脂の過剰分泌を抑えて頭皮の皮脂バランスを正常に整えてくれる効果が期待できます。
ビタミンB6はカツオやマグロ、バナナ、キャベツなどに含まれています。