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抜け毛に効果のあるおすすめの食べ物

髪にいい食べ物

抜け毛に効果のあるおすすめの食べ物
抜け毛の量が増えてきたと感じたら、食べ物で抜け毛改善を試みてみましょう。
男性の抜け毛の原因は5αリアクターゼという酵素の働きにあります。
この酵素が増えすぎることによって、毛髪サイクルを乱してしまうのです。

その改善に効果的なのが亜鉛と大豆イソフラボンを含んでいる大豆製品なのです。
薄毛の原因となる5αリアクターゼは、特定の男性ホルモンが増えすぎることにより発生してしまうのですが、大豆製品には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするイソフラボンが含まれています。
それが過剰に増えすぎてしまった男性ホルモンのバランスを整えてくれるのです。
また大豆製品には亜鉛も含まれています。
亜鉛はミネラルの一種なのですが、ホルモンバランスを整えたり、髪の毛の成長を促進するのに欠かせない働きをしてくれますので薄毛、抜け毛対策に大変効果的です。
大豆製品は日本人が昔からよく食べてきた食品に多く含まれていますし、安く手軽に手に入る食品が多いので積極的に食べるようにしましょう。

また亜鉛はゴマにも多く含まれているのですが、白ごまよりも黒ゴマにたっぷりと含まれています。
ゴマはよく噛まないと有効成分の吸収が難しいため、よく噛んで食べるかすりつぶして何かとあえて食べるなどして食べるのがおすすめです。
しかしながら亜鉛を積極的に摂取したとしても、過度な飲酒によってそれが消費されてしまいます。
そうなれば髪の毛の成長促進に回す亜鉛の量が不足してしまうため、お酒は控えるのがおすすめです。

他にも昔から髪の毛の良い食べ物として知られているわかめやひじき、もずくや昆布といった海藻類にはたっぷりとミネラル類が含まれていますので、これらも積極的に食べるのがおすすめです。
海藻類はサラダにしても美味しいですし、お味噌汁に入れて食べても美味しいです。
お味噌汁に入れることでイソフラボンと亜鉛も同時に摂取できますので、発毛に効果的に働きかけてくれるかもしれません。