発毛・育毛・頭皮環境・抜け毛対策すべてに食べ物が重要
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髪の毛に必要な栄養素

栄養素

髪の毛に必要な栄養素
私たちの体を健康に維持するためにも、美容のためにも日ごろ食べている物はとても重要な意味を持っています。
それは食べている物によって私たちの体が作られているからです。

髪の毛の成長に必要な栄養素はいくつかありますが、特に意識して摂取したい栄養の一つがたんぱく質になります。
なぜなら私たちの体はほとんどがたんぱく質で作られているからです。
髪の毛の主成分もたんぱく質ですから、それが不足してしまうと髪の毛がスカスカになてしまったり、ツヤが失われるようになります。
また今度生えてくる髪の毛にも十分な栄養が届かなくなってしまうため、やせ細った髪の毛が生えてきてしまったり、毛根から髪の毛が生えてこなくなったりしてしまうのです。

たんぱく質を多く含む食品といえば、肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆製品になります。
これらの食品ですが、特定の食品に偏ってしまうのではなくまんべんなくさまざまな食材からたんぱく質を摂取するのが望ましいです。
肉や魚といった動物性たんぱく質は、脂肪が多く含まれているため、摂りすぎてしまうと脂肪過多や内臓機能低下といった症状を引き起こす危険性も考えられるのです。
植物性のたんぱく質は消化吸収にも優れており脂肪分も少なめですので、体にも優しいのです。

ビタミン類も髪の毛のために積極的に摂りたい栄養素の一つになります。
ビタミンにもいろいろな種類があるのですが、ビタミンB2やビタミンB6は細胞の働きを活性化してくれますので、それが毛根にある毛母細胞の働きも活性化して発毛効果を促してくれるのです。
ビタミンB2ですが、レバーやうなぎ、青魚、卵、乳製品に多く含まれており、ビタミンB6は肉類、サケ、マグロ、バナナ、ナッツに多く含まれています。

ビタミンEも発毛効果を促してくれると期待できる栄養素になります。
ビタミンEには血管を拡張させてくれる働きがありますので、頭皮や毛根への栄養補給をスムーズに進めてくれるのです。
ビタミンEはアボガドやナッツ、ごま、植物性のオイルに含まれています。